第二十五章 创新型训练（二）（2/2）

王皓也明白了为什么梅花桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。梅花桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。

简言之，就是梅花桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性。

王皓恍然大悟。

看王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间，王全水继续讲双臂和手上的动作要领。

“王皓你看我的上身动作，双臂左右分开，左肩向左侧尽量伸开，臂曲肘有坠意，左手握拳，拳眼向上，右臂贴耳向上高举，右拳也握拳，拳眼向左，双目向左平视，凝神定意。”

王全水把大势全部的动作都讲完了。

“我靠！”

王皓心头暗骂了一句这动作的变态，本来控制身体重心就够难了，上肢还要做这么多动作，这些动作虽然复杂，但是学会了就能做，关键是做的时候影响重心啊，站这么高，踩着两个巴掌大的地方，还有一只脚是虚踩，这一不小心就要开始晃动了，控制不住就可能要掉下去。

这梅花桩果真是折磨人，不对，是锻炼人啊！

王皓心中虽然抱怨着，却努力做着动作，要想实现自己的世界职业拳王目标，要想超越自己，就必须要克服一个又一个困难，吃各种各样的苦，他在控制住身体重心的条件下，缓慢地调整着动作，慢慢地把上身动作也做到了位。

动作是做到位了，不过王全水最后讲得凝神定意是做不到了，要凝神定意必须要排出杂念，全神贯注才行，自己这腰部紧绷着，好像马上就要绷断的弦一般，注意力全在稳住身体上了，哪有能力做到凝神定意。

王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头，他本以为王皓今天可能根本就做不完第一个动作，因为大部分人第一次练习的时候都是这样，没想到王皓完成了，虽然很吃力，但是完成得依旧标准，且中间没有从桩上掉下来过，这已经很不错了。

“好！这个动作坚持五分钟！”王全水提出新的要求。

这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后面就顺了，他咬牙坚持着。

王全水目不转睛的看着王皓，随时准备王皓坚持不住了实施保护。

“按照梅花桩的训练方法，桩步五式需要使用腹部呼吸法，王皓，我上次教你的胎息吐纳法，你一直在练吧？”王全水问。

“我一直在练，爷爷，每天早上都练二十分钟，还没有断过。”

王全水点点头，“胎息吐纳法是个日积月累的功法，一定要坚持，日子越久收获越大！这次就算了，下次你再来做梅花桩练习，要尝试保持姿势的时候，使用胎息吐纳法！”

果真要求越来越变态了！

刚才爷爷一问，王皓就知道会有新的要求，不过只要对训练有好处，对身体素质的提升有帮助，是自己要成为优秀的、独一无二的职业拳王所必须的，再难都要努力去做！

王向学看着爷爷和王皓一来一往，你指导，我做动作，站在高高的梅花桩上，很好看和帅气，他也想来。

他个子不高，还有些胖，跳是跳不上来的，所以就爬，结果爬上来脚不知道怎么放了，一下不稳，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓还险些从梅花桩上摔下来。

王向学不高兴了，别人都帅帅的，他没帅成，还出了丑被人笑，他闷闷不乐地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一阵笑。

“好了！五分钟到了！皓儿你可以下来了！“王全水看着时间，告诉王皓可以下来了。

“我还能再坚持一会，爷爷！“

王皓这个时候其实已经腿都开始发抖了，上半身也颤得更厉害，他虽然是咬牙坚持的，但是觉得自己还能再坚持一会，困难是个混蛋，你退一步它就进一步，你走得越远，困难也就越小，就越容易战胜。

王全水不知道王皓这个时候不光坚持着桩式，心里面还有了哲学思想，但他确实为王皓的表现所动容。

第一次上桩就能完成姿势是天赋，五分钟结束还不下来，还要继续坚持，是努力，天赋和努力都有，那就是强弩配利箭，无坚不摧！

王皓一直坚持到了八分半钟，才收了桩式，腿已经一直在抖了，是在王全水的搀扶下，下桩的。

“皓儿，爷爷第一次上桩只坚持了三分半钟，你今天的表现可是让爷爷大开眼界了！“王全水非常欣慰地赞许着王皓。